Стратегиите за превенция на мускулно-скелетните смущения намаляват умората и подобряват възстановяването на мускулно-скелетната система.
Без подходяща хидратация тялото трудно се възстановява, което и увеличава риска от увреждане. Още по-големи стават рисковете при работа на открито.
Мускулните крампи (схващания) са един от признаците за недостатъчна хидратация на тялото.
Осигуряването на достатъчно вода за пиене не е достатъчно! Направете така, че работещите да осъзнаят ползите от хидратацията.
Най-добрите шест лекаря, които са навсякъде и които никой не може да отрече, са слънцето, водата, почивката, въздуха, упражненията и правилното хранене.
Тези шест удоволствия ще присъстват, само ако си готов, умът ти ще се облекчи, волята ще заздравее и това няма да ти струва и един шилинг“
– Wayne Fields
Водата играе важна роля във всички клетъчни дейности и транспортиране на важни витамини и минерали на ниво клетка в тялото.
Ако тялото ви е дехидратирано, способността на вашата транспортна система е изложена на риск и вие ще загубите сили и енергия.
Липсата на вода може да доведе до натрупване на метаболитни отпадъци и странични продукти като млечна киселина, пикочна киселина, амоняк и други токсини, които се натрупват в меките тъкани.
Пиенето на достатъчно количество вода през целия ден ще гарантира, че всички тези боклуци са изхвърлени.
Ползи за здравето от правилната хидратация
- Водата помага да се премахнат токсините, които водят до възпаления.
- Водата подпомага имунната система и подпомага превенцията на уврежданията на двигателната система.
- Водата подпомага смазването на ставите и помага за предотвратяване на артрит и болки в гърба.
- Водата дава на мускулите ви тласък на енергия.
- Водата помага за предотвратяване на сърдечно-съдовите заболявания и инсултите, като помага за предотвратяване на запушването на артериите.
- Водата подобрява мозъчната функция и помага за предотвратяване на загуба на паметта.
- Водата регулира телесната ни температура.
- Водата подобрява здравето на кожата и външния вид.
От колко вода се нуждае нашето тяло?
Най-често се препоръчват 8-10 чаши вода на ден като добра мярка. Трябва да се има предвид, че не всички хора са еднакви.
Ако искате да определите колко вода Ви е нужна на ден, можете да ползвате този български онлайн калкулатор на хидратацията. Разбира се, в горещ ден и/или повишена двигателна активност, може да се нуждаете и от повече вода.
| 📖 ОЩЕ ПО ТЕМАТА: |
|
📙 Полезно от ЗБУТ НОРМИ и ПРАКТИКА Комплекс разтягащи упражнения – грижа за гърба |