Ергономия на работното място с видеодисплей

Една от често срещаните причини за поява на мускулно-скелетни оплаквания при работа с компютър е неправилна ергономия на работното място с видеодисплей.

Лощото адаптиране на работните места към променящата се техника и нуждите на работещите, като често не са изпълнени основни ергономични изисквания за организация на работното място с видеодисплеи.

Проучвания при проведени ергономични оценки на работни места с видеодисплеи отчитат значима връзка между характеристики на работното място, като мебели, които не могат да се регулират, неподходящи работни столове и др. и появата на мускулно-скелетни оплаквания.

Нека да разгледаме някои основни елементи, свързани с ергономия на работното място и как да направим така, че да работим с по-малко рискове за нашето здраве.

Съдържание

Ергономия на работното място – работен стол

Работна маса/бюро

Как да разположим конкретното работно място

Задължителни ли са поставката за крака и държателят за документи?

Ергономия на работното място – отблясъци и отражения

Ергономия на работното място – работен стол

Видът и характеристиките на работния стол се считат за един от важните фактори за комфортна работа в седяща работна поза и добра ергономия на работното място с видеодисплей.

Появата на оплаквания в областта на гърба и кръста се свързват предимно с неблагоприятна работна поза, а тя е в пряка зависимост от използвания работен стол.

Работният стол трябва да осигурява стабилна опора на тялото с възможност за промяна на позата при следните изисквания:

да не ограничава циркулацията на кръв в долните крайници;
лесно да се поддържа;
да се осигурява опора на гърба в областта на кръста;
материята на седалката да не позволява хлъзгане и да не запарва;
широчината на седалката да бъде по-голяма от широчината на бедрата.

При ергономичния работен стол могат да се регулират:

височината на седалката;
дълбочина на седалката – чрез движение на облегалката спрямо седалката или обратно ;
наклонът на облегалката.

Вижте повече в нашата статия Какви са характеристиките на ергономичния работен стол.

Работна маса/бюро

Ергономията на работното място включва и достатъчно пространство на работната повърхнина за екрана, входните устройства (клавиатура и мишка), други средства и материали, както за ръцете на работещия.

Височината на опорната повърхнина трябва да позволи комфортна и ефикасна поза на мишниците, предмишниците и ръцете от китките до върха на пръстите. Тя трябва да може да се регулира на височина, а в някои случаи и по наклон.

Подходящото бюро трябва:

Да има достатъчно място за клавиатурата и мишката пред компютъра .
Да е достатъчно широко – да позволява монитора да се отдалени достатъчно.
Далече (разстояние от очите – колкото е дълнината на ръката).
Да осигурява достатъчно място за краката.
Да е стабилно (неподвижно).

Как да разположим конкретното работно място

Ергономичните изисквания относно разполагането на конкретното работно място в пространството насочват вниманието към:

достъпа на работещия – да не се ограничава и затруднява достъпа до конкретното работно място;
достъпа с цел поддръжка – да не се затруднява достъпа до кабели и щепсели;
работните групи – да осигурява възможност за комуникация;
наличното пространство – за съжаление тук стандартът препраща към националното законодателство за минимално пространство, а Наредба 7/2005 г. не поставя такива изисквания. Само като информация ще припомня изискването на отменената Наредба № 3 от 18.09.2002 г. за минималните изисквания за осигуряване на здравословни и безопасни условия на труд при работа с видеодисплеи: площ на работното място не по-малка от 4,5 кв. м и минималната кубатура 13 куб. м.;
осветлението (за ергономичните изисквания към което ще разкажа при представянето на част 6 на стандарта);
и да не забравяме, че е необходимо да има достъп и с цел почистване.

Свързването с кабели трябва да се планира и осъществява, преди разполагането на конкретните работни места, като се има предвид какво ще бъде разположението. Все пак обаче, те трябва да се оставят с достатъчна дължина, за да има възможност за следващо преподреждане на пространството в помещението.

Задължителни ли са поставката за крака и държателят за документи?

Съгласно ергономичният стандарт БДС EN ISO 9241-5 държателят за документи се препоръчва, когато се работи с документи на хартиен носител. Той трябва да се регулира по наклон, разстояние и височина.

За сравнение Наредба 7/2005 г. не посочва конкретно дали трябва или не трябва да има държател за документи, а директно посочва изискванията към него: държателят на документи да е стабилен, да се регулира и да е поставен в положение, което да намалява причиняващите дискомфорт движения на главата и очите при работа.

Поставката за краката, според стандарта, е необходима, когато поради една или друга причина височината на стола е такава, че не можем да стъпим добре на пода. Повърхността на поставката не трябва да бъде хлъзгава.

Отново като сравнение, Наредба 7/2005 г. изисква да се осигури опора за краката, ако работещият с видеодисплей желае това.

Ергономия на работното място – отблясъци и отражения

Случва ли ви се в екрана на монитора да виждате много други неща – прозорци, лампи и др., но само не и това, което наистина трябва да виждате?

Отраженията от осветителните тела, прозорци или ярки предмети, предизвикват блясък върху екрана.

Друг път независимо от на пръв поглед добре изглеждащо осветление в помещението, точно върху екрана като че ли има тъмно петно.

Прекалено слабото осветление или лошо разположени осветителни тела предизвикват сенки върху екрана.

Блясъкът и сенките предизвикват напрежение на очите и умора. В резултат на това заемате странни и неудобни пози, само и само да успеете да виждате добре. Резултатът е болки във врата, раменете и гърба.

За да нямате тези проблеми осветлението трябва да е балансирано. То все пак трябва да е достатъчно, за да може да четете работните документи.

Не трябва и да е много силно, за да затруднява четенето от екрана.

Нормативните изисквания за осветеност на работно място с видеодисплей са за минимум 300 lx.

Стандартът БДС EN 12464-1 Светлина и осветление. Осветление на работни места. Част 1: Работни места на закрито препоръчва 500 lx.

Как да избегнете отраженията и сенките върху екрана

ПРОВЕРЕТЕ за отражения или ярки петна върху екрана! Отстранете източника!
ИЗПОЛЗВАЙТЕ за равномерно разпръскване на светлината решетъчни или параболични филтри при флуоресцентните осветителни тела!
РАЗПОЛОЖЕТЕ екрана така, че осветителните тела да встрани от екрана или поне извън зоната за получаване на блясък!

РАЗПОЛОЖЕТЕ екрана под ъгъл 90° спрямо прозорците!
РЕГУЛИРАЙТЕ щорите или завесите на прозорците, за да контролирате нивото на осветеност и блясъка!
ИЗПОЛЗВАЙТЕ бои, непредизвикващи блясък, и неутрални цветове за стените, мебелите и оборудването за компютъра!
ИЗПОЛЗВАЙТЕ локални лампи , за да отстраните засенчванията върху работния документ!
ПРЕМЕСТЕТЕ или покрийте ярките предмети!
ПРОВЕРЕТЕ за трептене на луминесцентните лампи! Подменяйте редовно луминесцентните тръби и поддържайте в добро състояние закрепващите части за тръбите!
ПРОВЕРЕТЕ за трептене на екрана!
ГЛЕДАЙТЕ често встрани от екрана за отмора на очите!