Правилната хидратация лекува

water-pitcher-with-fruit_6Стратегиите за превенция на мускулно-скелетните смущения намаляват умората и подобряват възстановяването на мускулно-скелетната система. Без подходяща хидратация тялото трудно се възстановява, което и увеличава риска от увреждане. Още по-големи стават рисковете при работа на открито. Мускулните крампи (схващания) са един от признаците за недостатъчна хидратация на тялото.

Осигуряването на достатъчно вода за пиене не е достатъчно!  Направете така, че работещите да осъзнаят ползите от хидратацията.

Най-добрите шест лекаря, които са навсякъде и които никой не може да отрече, са слънцето, водата, почивката, въздуха, упражненията и правилното хранене. Тези шест удоволствия ще присъстват, само ако си готов, умът ти ще се облекчи, волята ще заздравее и това няма да ти струва и един шилинг“
– Wayne Fields

Водата играе важна роля във всички клетъчни дейности и транспортиране на важни витамини и минерали на ниво клетка в тялото. Ако тялото ви е дехидратирано, способността на вашата транспортна система е изложена на риск и вие ще загубите сили и енергия.

Липсата на вода може да доведе до натрупване на метаболитни отпадъци и странични продукти като млечна киселина, пикочна киселина, амоняк и други токсини, които се натрупват в меките тъкани. Пиенето на достатъчно количество вода през целия ден ще гарантира, че всички тези боклуци са изхвърлени.

Ползи за здравето от правилната хидратация

  • Водата помага да се премахнат токсините, които водят до възпаления.
  • Водата подпомага имунната система и подпомага превенцията на уврежданията на двигателната система.
  • Водата подпомага смазването на ставите и помага за предотвратяване на артрит и болки в гърба.
  • Водата дава на мускулите ви тласък на енергия.
  • Водата помага за предотвратяване на сърдечно-съдовите заболявания и инсултите, като помага за предотвратяване на запушването на артериите.
  • Водата подобрява мозъчната функция и помага за предотвратяване на загуба на паметта.
  • Водата регулира телесната ни температура.
  • Водата подобрява здравето на кожата и външния вид.

От колко вода се нуждае нашето тяло?

Най-често се препоръчват 8-10 чаши вода на ден като добра мярка. Трябва да се има предвид, че всичко хора не са еднакви. Ако искате да определите колко вода Ви е нужна на ден, можете да ползвате този български онлайн калкулатор на хидратацията. Разбира се, в горещ ден и/или повишена двигателна активност, може да се нуждаете и от повече вода.

Подобни статии:

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.