Как да се справяме със стреса на работното място

Факторите, които трябва да се вземат под внимание по отношение на стреса, свързан с работата, включват:

  • атмосферата (или „културата“) на вашето работно място и как се гледа на стреса
  • изискванията, които ви се поставят, и рисковете, на които сте подложени;
  • до къде се простира вашият контрол над вашата работа;
  • до колко наясно сте каква е вашата работа;
  • каква подкрепа получавате от колегите и ръководителите, и какво обучение сте получили, за да изпълнявате вашата работа.

Внимавайте за симптоми на стреса

  • промени в настроението или поведението, например проблеми с колеги, чувство на раздразнение или нерешителност, проблеми с изпълнението на работните ви задължения;
  • чувство на неспособност за справяне или за липса на контрол;
  • приемане на повече алкохол или увеличаване на тютюнопушенето, употреба на незаконни наркотични вещества, и здравослови оплаквания от рода на често главоболие, безсъние, проблеми с храносмилането.

Работодателят има законовото задължение да предпазва здравето на работещите и да гарантира безопасност на работното място, включително и да предпазва от ефектите на стреса.

Работодателят трябва да открие причините за стреса, свързан с работата, да направи оценка на рисковете и да предприеме превантивни действия преди някой да е пострадали.

Как да се предпазите от стреса

✔ Поискайте повече отговорности по планирането на вашата собствена работа.

✔ Поискайте да участвате във вземането на решения, отнасящи се до вашата сфера на работа.

✔ Говорете с вашия ръководител, с представителя на работещите или с друг колега, който може да ви окаже подкрепа, ако смятате, че сте подложен на тормоз и да документирате какво се е случило.

✔ Говорете с вашия ръководител, ако имате неясноти по отношение на вашите работни отговорности.

✔ Поискайте обучение, ако чувствате необходимост от такова и да говорите с вашия ръководител или представител на работещите, ако започнете да чувствате, че не можете да се справяте.

Освен това усилията да подобрите начина си на живот също ще са от полза; това няма да реши проблема, но поне ще помогне за предотвратяване или намаляване на вредите.

Това подобряване включва здравословно хранене, правене на повече физически упражнения, ограничаване консумацията на алкохол, намаляване или спиране на цигарите и поддържане на връзките със семейството и приятелите ви. Ако се притеснявате за здравето си се консултирайте с вашия лекар.

Вижте още:

Полезно от ЗБУТ НОРМИ и ПРАКТИКА ↓

📙 Ръководство за оценка на риска от нервно-психично натоварване

📑 Всичко за стандарта ISO 45003 Указания за управление на психологичните рискове с възможност за преглед.

📹 Вижте нашето видео „Как психичното натоварване се превръща в психично напрежение“

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.