Обучение „Здраве и ергономия в офиса“
Повишете здравето и продуктивността на Вашия екип само след 2 часа обучение.
![]() |
На място или дистанционно на живоОбучаващи:
Удостоверение: Чл. 5. от Наредба № 7 от 15.08.2005 г. за минималните изисквания за осигуряване на здравословни и безопасни условия на труд при работа с видеодисплеи |
Предлагаме ви компактно и високоефективно обучение по здраве и ергономия в офиса, което се вписва дори в най-натоварения работен график.
Защо това обучение по здраве и ергономия в офиса е необходимо за Вашия екип?
Съвременните служители прекарват 8+ часа дневно пред компютъра. Неправилната работна поза води до:
- Болки в гърба, врата и раменете.
- Напрежение в очите и главоболие.
- Синдром на карпалния тунел.
- Намалена концентрация и енергия.
- Понижена работоспособност.
Изберете формат, подходящ за вашия екип
Присъствено обучение
|
Дистанционно обучение на живо
|
Компактно обучение „Здраве и ергономия в офиса“
Продължителност: Само 2 часа от работния ден
Подходящо за: Всички служители, работещи с компютър
Формат:
- Интерактивна сесия с практически упражнения.
- Малки групи за по-добро усвояване (до 15 участници присъствено, до 25 участници онлайн).
- Възможност за провеждане в удобно за вас време и място.
В програмата:
1️⃣ Опасности за здравето в офиса и превенция (20 мин)
- Скрити рискове в офис средата.
- Най-чести здравословни оплаквания и техните причини.
- Ранни признаци на ергономични проблеми.
- Дългосрочни последици от неправилната работна поза.
2️⃣ Нашият гръб – какво ни боли и защо (15 мин)
- Анатомия на гръбначния стълб в контекста на седящата работа.
- Защо възникват болки в различни части на гърба.
- Връзка между позиция на седене и конкретни здравословни проблеми.
- Методи за облекчаване на болките в гърба.
3️⃣ Как да направим работното си място ергономично (60 мин)
- Правилна настройка на офис стол и бюро.
- Оптимално разположение на компютър и периферия.
- Ергономия при работа с лаптоп, таблет и смартфон.
- Ергономични аксесоари – кога са необходими и как да ги изберем.
4️⃣ Добри практики за организация на офис в домашни условия (10 мин)
- Превръщане на дома в ефективно работно пространство.
- Импровизирани решения с налични мебели и аксесоари.
- Отделяне на работно от лично пространство.
- Баланс между комфорт и продуктивност в домашния офис.
5️⃣ Лесни упражнения срещу обездвижване и схващане (15 мин)
- Практически комплекс от упражнения, които могат да се изпълняват директно на работното място.
- Техники за бързо облекчаване на болка и напрежение в критични зони.
- Микропаузи и как да ги интегрираме в работния ден.
- Дихателни упражнения за намаляване на стреса.
🔶 Бонус: Всеки участник получава:
|
Цена:
- Присъствено: 790 лв. за група до 15 участници (присъствено обучение на една група се предлага само за гр. София).
- Онлайн на живо: 690 лв. за група до 25 участници.
Специална оферта: При заявка за 2 или повече сесии – 10% отстъпка
Защо да изберете нашето кратко обучение Здраве и ергономия в офиса?
✅ Максимален ефект за минимално време – само 2 часа инвестиция с дългосрочна възвръщаемост.
✅ Веднага приложими техники – служителите могат да започнат да прилагат наученото още същия ден.
✅ Сертифицирани експерти с опит в десетки компании.
✅ Практически ориентирано съдържание без излишна теория
✅ Гъвкав график – провеждаме обучения рано сутрин, по време на обедна почивка или след работа.
Как да заявите обучение по здраве и ергономия в офиса?
Три прости стъпки:
- Свържете се с нас чрез формуляра по-долу или на имейл d.ilieva@otgovori.info
- Изберете предпочитан формат (присъствено или онлайн)
- Получете кратка анкета за специфичните нужди на вашите служители (по желание).
Често задавани въпроси
Подходящо ли е обучението за служители с вече съществуващи здравословни проблеми?
Да, обучението включва техники и упражнения, подходящи и за хора с леки до умерени здравословни оплаквания. За сериозни здравословни проблеми препоръчваме консултация с лекар.
Ще получим ли насоки какви ергономични мебели и аксесоари да закупим?
Да, обучението включва независими препоръки за оборудване, но акцентът е върху максималното използване на наличните ресурси с минимални инвестиции.
Каква е разликата между присъственото и онлайн обучението?
Съдържанието е идентично, но при присъственото обучение имате предимството на непосредствения контакт и индивидуалните корекции на място. Онлайн обучението предлага гъвкавост и удобство за отдалечени екипи.
Какви технически изисквания има за онлайн обучението?
Участниците се нуждаят от компютър с камера, стабилна интернет връзка и инсталирана платформа за видеоконферентни връзки (Google Meet, Zoom или друга по избор).
Необходимо ли е специално оборудване за обучението?
Не, обучението може да се проведе без специално оборудване. За присъственото обучение е нужна само конферентна зала.