Обучение по ЗБУТ - обучение ергономия в офиси

Обучение „Здраве и ергономия в офиса“

Повишете здравето и продуктивността на Вашия екип само след 2 часа обучение.

 

На място или дистанционно на живо

Обучаващи:

  • д-р инж. Деяна Илиева – доктор по ергономия и промишлен дизайн
  • Д-р София Евстатиева, дм – доктор по хигиена на труда

Удостоверение: Чл. 5. от Наредба № 7 от 15.08.2005 г. за минималните изисквания за осигуряване на здравословни и безопасни условия на труд при работа с видеодисплеи

Предлагаме ви компактно и високоефективно обучение по здраве и ергономия в офиса, което се вписва дори в най-натоварения работен график.

Защо това обучение по здраве и ергономия в офиса е необходимо за Вашия екип?

Съвременните служители прекарват 8+ часа дневно пред компютъра. Неправилната работна поза води до:

  • Болки в гърба, врата и раменете.
  • Напрежение в очите и главоболие.
  • Синдром на карпалния тунел.
  • Намалена концентрация и енергия.
  • Понижена работоспособност.

Изберете формат, подходящ за вашия екип

Присъствено обучение

  • Провежда се в офиса на вашата компания
  • Директно взаимодействие с обучителите
  • Практически демонстрации на място
  • Индивидуални корекции на работните пози

Дистанционно обучение на живо

  • Провежда се чрез Google Meet или друга платформа по ваш избор
  • Удобно за отдалечени или хибридни екипи
  • Възможност за запис на сесията за бъдещо ползване
  • Интерактивни демонстрации и упражнения, адаптирани за онлайн формат

 

Компактно обучение „Здраве и ергономия в офиса“

Продължителност: Само 2 часа от работния ден

Подходящо за: Всички служители, работещи с компютър

Формат: 

  • Интерактивна сесия с практически упражнения.
  • Малки групи за по-добро усвояване (до 15 участници присъствено, до 25 участници онлайн).
  • Възможност за провеждане в удобно за вас време и място.

В програмата:

1️⃣ Опасности за здравето в офиса и превенция (20 мин)

  • Скрити рискове в офис средата.
  • Най-чести здравословни оплаквания и техните причини.
  • Ранни признаци на ергономични проблеми.
  • Дългосрочни последици от неправилната работна поза.

2️⃣ Нашият гръб – какво ни боли и защо (15 мин)

  • Анатомия на гръбначния стълб в контекста на седящата работа.
  • Защо възникват болки в различни части на гърба.
  • Връзка между позиция на седене и конкретни здравословни проблеми.
  • Методи за облекчаване на болките в гърба.

3️⃣ Как да направим работното си място ергономично (60 мин)

  • Правилна настройка на офис стол и бюро.
  • Оптимално разположение на компютър и периферия.
  • Ергономия при работа с лаптоп, таблет и смартфон.
  • Ергономични аксесоари – кога са необходими и как да ги изберем.

4️⃣ Добри практики за организация на офис в домашни условия (10 мин)

  • Превръщане на дома в ефективно работно пространство.
  • Импровизирани решения с налични мебели и аксесоари.
  • Отделяне на работно от лично пространство.
  • Баланс между комфорт и продуктивност в домашния офис.

5️⃣ Лесни упражнения срещу обездвижване и схващане (15 мин)

  • Практически комплекс от упражнения, които могат да се изпълняват директно на работното място.
  • Техники за бързо облекчаване на болка и напрежение в критични зони.
  • Микропаузи и как да ги интегрираме в работния ден.
  • Дихателни упражнения за намаляване на стреса.
🔶 Бонус: Всеки участник получава:

  • Дигитален наръчник „Здравословен офис в 10 стъпки“.
  • Илюстриран PDF с всички демонстрирани упражнения.
  • Чеклист за ергономична настройка на работното място.

Цена:

  • Присъствено: 790 лв. за група до 15 участници (присъствено обучение на една група се предлага само за гр. София).
  • Онлайн на живо: 690 лв. за група до 25 участници.
    Специална оферта: При заявка за 2 или повече сесии – 10% отстъпка

Защо да изберете нашето кратко обучение Здраве и ергономия в офиса?

✅ Максимален ефект за минимално време – само 2 часа инвестиция с дългосрочна възвръщаемост.

✅ Веднага приложими техники – служителите могат да започнат да прилагат наученото още същия ден.

✅ Сертифицирани експерти с опит в десетки компании.

✅ Практически ориентирано съдържание без излишна теория

✅ Гъвкав график – провеждаме обучения рано сутрин, по време на обедна почивка или след работа.

Как да заявите обучение по здраве и ергономия в офиса?

Три прости стъпки:

  1. Свържете се с нас чрез формуляра по-долу или на имейл d.ilieva@otgovori.info
  2. Изберете предпочитан формат (присъствено или онлайн)
  3. Получете кратка анкета за специфичните нужди на вашите служители (по желание).

    Често задавани въпроси

    Подходящо ли е обучението за служители с вече съществуващи здравословни проблеми?

    Да, обучението включва техники и упражнения, подходящи и за хора с леки до умерени здравословни оплаквания. За сериозни здравословни проблеми препоръчваме консултация с лекар.

    Ще получим ли насоки какви ергономични мебели и аксесоари да закупим?

    Да, обучението включва независими препоръки за оборудване, но акцентът е върху максималното използване на наличните ресурси с минимални инвестиции.

    Каква е разликата между присъственото и онлайн обучението?

    Съдържанието е идентично, но при присъственото обучение имате предимството на непосредствения контакт и индивидуалните корекции на място. Онлайн обучението предлага гъвкавост и удобство за отдалечени екипи.

    Какви технически изисквания има за онлайн обучението?

    Участниците се нуждаят от компютър с камера, стабилна интернет връзка и инсталирана платформа за видеоконферентни връзки (Google Meet, Zoom или друга по избор).

    Необходимо ли е специално оборудване за обучението?

    Не, обучението може да се проведе без специално оборудване. За присъственото обучение е нужна само конферентна зала.