Много често при оценка на риска се маркира като опасност „неудобна работна поза“ с риск от увреждания на опорно-двигателния апарат (ОДА). Поради тази причина в тази статия ще разясним какво всъщност е неудобната поза от гледна точка на ергономията и кога заемаме такава.
На първо място трябва да се уточни, че понятието „неудобна поза“ може да бъде подвеждащо. С течение на времето ние започваме да изпълняваме дадена дейност в поза, която считаме за удобна.
Съответно позата, която ще натоварва най-малко нашето тяло, би ни се струвала неудобна и би отнело известно време да започнем да работим в позиция, която не натоварва толкова.
| Това, че чувстваме дадена поза удобна за нас, не означава, че тя е безопасна за нашата мускулно-скелетна система! |
По-правилното понятие би трябвало да бъде неблагоприятна поза, тъй като то отразява реалното й въздействие върху организма.
Какво означава неудобна работна поза
Общото правило е, че позата се счита за „неудобна“, когато се отдалечи от неутралната поза към крайностите в обхвата на движение.
Съответно възниква въпроса: кога сме в неутрална поза?
Неутрална поза се постига, когато мускулите са в състояние на покой и ставата е в естествена си права линия. За повечето стави неутралната поза е свързана със средния диапазон на движение за тази става.
Когато една става не е в неутралната си поза, мускулите и сухожилията й са или свити, или удължени. Това води до натоварване.
Освен това, когато ставите са в неутрална поза, те осигуряват максимален контрол и сила. Неутралните пози също минимизират стреса, приложен към мускулите, сухожилията, нервите и костите.
Кои пози са рискови
- Ръце над главата или лакти над раменете.
- Ръце под колената.
- Изкривяване или усукване в гърба или врата.
- Клекнала поза или поза на колене.
- Поддържане на една и съща поза, без възможност за почивка и разтягане/протягане.
Ето например каква е неутралната поза и неудобната (опасната) поза за раменете:
Защо неудобната работна поза води до болки?
В по-голямата си част ние сме способни да произведем най-високата си сила, когато ставата е в неутрална поза.
Съответно, колкото ставата се отдалечава от неутралната позиция, толкова силата, която мускулите могат да произвеждат намалява, тъй като някои от мускулните влакна са или свити, или удължени.
В такъв случай, за да можем да създадем същата сила в неудобната поза, каквато бихме произвели в неутралната, се налага мускулите да работят повече и да изразходват повече енергия. Ето защо работата в неудобна поза е рисков фактор за болки в мускулно-скелетната система.
Още по-вероятно е да се стигне до болки, когато работата е по-близо до максималните ни възможности и я извършваме без почивка. Това води до по-ранна умора, по-трудно възстановяване и рискът се увеличава още.
Това означава, че за да се намалят до минимум усилията, е необходимо да работим в неутралната позиция на ставите си. Разбира се, все пак трябва да има някакво движение, тъй като стоенето в статичната поза твърде дълго време също има негативни последици.
При статичните пози липсва движение на мускулите, което съответно и възпрепятства движението на кръвта. Тя е нужна, за да доведе кислорода и важни хранителни вещества в мускулите и да отстрани метаболитните отпадни продукти. Статичните пози се избягват, когато работата е динамична, а мускулите и ставите периодично се движат.
Как можем да облекчим/премахнем неудобната работна поза
Ето някои препоръки относно намаляване на рисковете, свързани с неудобна работна поза:
- Позициониране на работата/изпълнението на работните задачи в нашата нормална работна зона
- Позициониране на често използваните инструменти и материали в оптималната работна зона (повече за работните зони и зоните на досегаемост разказваме и показваме в нашето обучение по ергономия за длъжностни лица, провеждащи инструктажи и членове на КУТ).
- Промяне на височината на работната повърхност за подобряване на позата
- Използване на регулируеми маси или платформи за подобряване на позата
Съществуват различни методи за оценяване на позите. Един от тях може да бъде намерен в стандарта БДС EN 1005-4:2005+А1 Безопасност на машините. Човешки физически характеристики. Част 4: Оценяване на работните пози и движения във връзка с машината.
Този европейски стандарт ползва няколко зони за оценка на позите и движенията, като са възможни три резултата за оценка на риска:
Приемлив: Приема се, че рискът за здравето е малък или пренебрежим за почти всички здрави възрастни индивиди. Не е необходимо да се предприемат действия.
Условно приемлив: Съществува повишен риск за здравето на цялата или на част от популацията оператори.
Рискът трябва да се анализира заедно с рисковите фактори, допринасящи за него, след което максимално бързо да последва намаляване на рисковете (т.е. препроектиране), а където това не е възможно, трябва да бъдат предприети други подходящи мерки, например, предоставяне на указания за оператора, което да осигури приемливо ползване на машината.
Неприемлив: Рискът за здравето е неприемлив за всяка част от популацията оператори. Задължително е препроектиране, за да се подобри работната поза.
Налични са и други разработени методи за оценка на позите като най-популярни са:
- RULA – метод за бърза оценка на горни крайници
- REBA – метод за бърза оценка на цяло тяло
|
На място при вас или дистанционно на живо! Всеки участник получава три удостоверения за изпълнение на изискванията за: ✅ Обучение по чл. 6, ал. 1, т. 1-4 от Наредба РД-07-2/16.12.2009 г. (ежегодно обучение по ЗБУТ) |