Пет начина да „излезете“ от своя стол

Работата в офис е свързана с дълго седене и понякога като че ли се срастваме с нашия стол. Ергономията препоръчва при продължителна офисна работа да правим микропаузи през целия ден. Микропаузите (микропочивките) продължават между 30 секунди и минута и подпомагат циркулацията на кръвта в тялото и дават възможност на тялото да „излезе“ от статичната поза при продължителна седяща или правостояща работна поза.

Да направиш микропочивка не е толкова трудно. Предполагам че почти всеки от вас, който работи в офис, е осъзнавал в края на работния ден как с часове е седял и сякаш е станал едно цяло със своя стол. В тази статия, благодарение на Humanutech, ви предлагам пет начина, които да ви накарат да се измъкнете от стола, да дадете на тялото си почивката от която се нуждаете и да увеличите своята работоспособност.

№1 Използвайте принтер, който е малко по-далече.

Да имаш принтер в своя офис е със сигурност удобство, но тогава се изисква малко или никакво движение, за да вземете готовия документ. Използвайте принтер, който се намира възможно по-далече, станете и се раздвижете.

№2 Пийте много вода.

В допълнение към известните ползи за здравето от потреблението на препоръчаните два литра вода на ден, необходимостта от вода за пиене ще осигури напомнянето, че е време да станете от компютъра.

№3 Правете „ходещи срещи“.

Много компании прилагат успешно срещи от този тип, в които участниците обсъждат точките от дневния ред, докато се разхождат из офиса, сградата или дори навън. За да не стане объркване и служителите да бъдат обвинени в мързел, те носят баджове с надпис „Провеждаща се среща“.

№4 Махнете кошчето за отпадъци от вашия офис или „клетка“.

Това ще ви принуди да излизате в коридора или съседния офис всеки път (по-добре в коридора, за да не ви изгонят накрая от съседния офис:), когато се наложи да го използвате.

№5 Използвайте безжични (Bluetooth) слушалки.

Освен че ще предотвратите неудобната поза на шията, свързана с притискане на слушалката на телефона между ухото и рамото, безжичната слушалка ще ви даде възможност да се изправите и да се разхожда по време на разговори. Дори и Робин Шарма препоръчва говоренето прав по телефона, един от неговите 200 принципа за успех е: „Винаги отговаряй на телефонните обаждания с ентусиазъм в гласа и покажи на обаждащия се, че цениш обаждането. За да придадеш важност се изправи прав. Това ще внуши увереност на гласа ти.

Вашият коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.