Психична централа – техники за справяне със стреса

Наскоро попаднах на един сайт, в който намерих доста интересни материали за стреса и начините за справяне с него. Става въпрос за Психична централа, в който можете да намерите разнообразна информация за здравето, психиката, възпитанието на децата, болести, влияние на музиката, цветята и какво ли още не. В него, както казах, има доста статии, заглавията на които ме заинтригуват и съм си набелязала за четене в свободното време, например:
Алое в психология на човека
Връзката между психиката и болестта
Когнитивно градинарство

Темата е представена популярно, така че вероятно за всеки, който има желание да научи нещо повече за човека и това, което се „случва“ в главата му ще се намери по нещо.

За най-нетърпеливите ето няколко техники за справяне със стреса от Психична централа:

Релаксация чрез
• Редовни почивки по време на работа.
• Пътуване по време на отпуск.
• Занимания с любими дейности.
• Изпълнение на дихателни упражнения
• Водене на дневник.
• Гледане на комедии.
• Контакт с домашни любимци.
• Разговори с приятели.
• Молитви или медитация.
• Вземане на топла ароматизирана вана.
• Посещаване на СПА център или салон за красота.

Баланс на желанията и възможностите
Може да е необходимо:
• Да приемете, че сте в състояние да промените само собственото си поведение, но не и това на околните.
• Да се примирите, че не е възможно да имате всичко, което пожелаете.
• Да осъзнаете най-главните си цели.
• Да преосмислите категориите „желателно“, „необходимо“ и „задължително“, които използвате.
• Да прощавате на себе си и на другите.
• Да се опитате да приемате стресовите ситуации като възможности да научите нещо ново.
• Да се научите да отказвате.
• Да не се стремите към съвършенство.
• Да пресявате информацията, за да избегнете претоварването.
• Да отпъждате отрицателните мисли.
• Да не преувеличавате или омаловажавате проблемите.
• Да приемате неизбежното.

Самоконтрол
Подобрете способността си да се справяте със стресовите ситуации:
• Отстоявайте правата си, но не чрез пасивност или агресия.
• Определете своите проблеми, изберете си цели и начертайте план за постигането им.
• Вслушвайте се в собствените си желания и страхове.
• Старайте се да изпълнявате взетите решения. Приемете, че всеки избор означава да се откажете от нещо друго.

Организация на времето
За да почувствате, че до голяма степен контролирате живота си, се научете да се възползвате пълноценно от времето. За целта:
• Определете приоритетните си задачи.
• Поставяйте си реалистични срокове за изпълнението им.
• Занимавайте се с важните или с трудните задачи, когато се чувствате най-бодри.
• Предвиждайте стресовите периоди и предварително се подготвяйте за тях.
• Всекидневно отделяйте време за себе си.
• Не поемайте твърде много ангажименти.
• Прехвърляйте част от задачите си на други хора.
• Занимавайте се само с по една задача наведнъж.

1 thought on “Психична централа – техники за справяне със стреса

Вашият коментар